Press "Enter" to skip to content

Hogyan segít ez a kézműves hobbi szörnyű évet elviselni

Megfordultam az utolsó posztgraduális iskolai projektemben, és arra számítottam, hogy felvidulok. Két év óta először volt az egész hétvégém szabad, hogy dolgozatok írása helyett megtehessem mindazt, amiről álmodtam.

Ehelyett a szorongás kényelmetlen súlya ért.

2020 áprilisában volt magas a COVID-19 megbetegedések száma Seattle-ben, és itthon maradási parancsot kaptunk. Ez azt jelentette, hogy minden szokásos izgatott energiaforrásom zárva volt előttem. Nem ünnepelhettem ital mellett a bárban vagy az edzőteremben. Még a járdán járás is félelmetes tevékenységnek tűnt. 

Lehet, hogy ez lesz az új hideg szezon-pandémiás hobbid

Csak annyit tehettem, hogy megszámoltam, hány óra van hátra szombatból. És akkor vasárnap. Aztán az előttünk álló hónapok, amíg megkapjuk a védőoltást, és elhagyhatjuk otthonunkat. Hirtelen cél nélkül maradtam, és pánikba estem.

De már voltam ott korábban.

Miután befejeztem egy hosszú távú kapcsolatot, és 2011-ben egyedül költöztem lakásba, hirtelen órákig volt időm egyedül aggódni.

Az akkori terapeutám hobbit javasolt-valamit, amit létrehozhatnék vagy ápolhatnék szorongásom kezelésére. Egy gyönyörű kábellel kötött takaró ihlette, amelyet vásárlás közben észleltem, és úgy döntöttem, hogy nekilátok a kötésnek.

Amikor új életemben egészen nyugodtnak és biztosnak éreztem magam, a kötőtűk és a félkész projekt a szekrény hátsó részébe kerültek. Ott maradtak 2020 áprilisáig, amikor ismét vigasztalást találtam a kötésben.

Az elme megnyugtatása

Ha nincs tennivalóm, gyakran azon kapom magam, hogy aggódom amiatt, hogy mi történhet, vagy nem, vagy az interneten keresve mások előrejelzéseit, hogy mi történhet vagy nem.

Ez csak fokozódott a COVID-19 járvány kitörésével-és 2020 összes többi eseményével. Még a bosszantó jelenetek nélkül is tudtam, hogy sok időt töltök a karanténban lévő készülékeim nézegetésével, és amit láttam, aggódtam .

Könnyen találtam le a telefont és vettem fel egy projektet. Semmi, amit elértem a telefonommal, nem hasonlítható össze azzal a büszkeséggel, amelyet akkor érzek, amikor szalagot kötök az általam kötött takaró köré, és odaadom egy barátjának.

Kiderült, hogy az anekdoták mögött tudomány áll, amely szerint a kézműveskedés jobb kedvre derít. Megkértem Caley Philipps -et, a terapeutát, aki közel egy évtizede ajánlotta nekem a kézművességet.

„Automatizált gondolataink félnek” – mondta. "A kötés visszavezet a jelen pillanathoz, és megakadályozza a gondolataid futását."

Azt mondta, ez az oka annak, hogy a terapeuták gyakran javasolják kézzel írt napló vezetését. A kézi ügyintézés lassabb, mint a digitális alternatívák, ezért lelassítja az agyat.

„A kézműves projekt a jelen pillanatba visz, így nem fogsz megbotlani a jövőben” – mondta.

– Nyugodt és megalapozott vagy. Ez kevésbé zavaró, inkább meditatív és figyelmes. ”

Most, amikor azon kapom magam, hogy szorongok vagy pánikbeteg vagyok, előveszem a fonalat és a tűket. Nehéz év volt. Már befejeztem négy takarót!

Bizonytalanságon dolgozni

Azokban a hónapokban, amikor a szakítás utáni takarómon dolgoztam, az öltések számlálására koncentráltam: kössünk egyet, kettőt. Torkolj egyet, kettőt, hármat, négyet. Nem aggódtam amiatt, hogy kitöltöm az időt, vagy újra megtanulok önállóan élni. Csak megcsináltam. A kézműveskedés is segíthet traumatikusabb élettapasztalatok után.

"Bármilyen kreatív tevékenység, például művészet, kézművesség vagy zene, segíthet minket a traumatikus események gyógyításában" – mondta Melissa Lapides, okleveles pszichoterapeuta és családtanácsos. "Támogatja elménket és kreativitásunkat, hogy elkötelezettek, megtestesültek és kapcsolatban legyünk."

Ha visszagondolok, az első általam kötött takaró tele volt problémákkal. Ott doromboltam, ahol kötöttem volna. Volt bennem egy gombolyag fonal, amely kissé más árnyalatú kék volt. Többször is nagy szakaszokat kellett kihúznom a hibák kijavítására. De folytattam, átgondoltam a problémákat és rájöttem. Ugyanakkor rájöttem az életemre.

A szorongás felszabadítása

Kötés közben még mindig koncentrálnom kell, és ez megakadályoz abban, hogy új dolgokat találjak, amelyek miatt aggódnom kell. Philipps azt mondta, hogy ez kulcsfontosságú a meditatív megalkotáshoz, mint a szorongás megszabadulásához.

„Eljuthat olyan helyre, ahol már nem kell annyit gondolkodnia, hogy az agya versenyezhessen” – mondta.

Ekkor van itt az ideje, hogy változtasson a dolgokon, így újra koncentrálnia kell. Például próbáljon ki egy bonyolultabb kötési mintát. Ezenkívül körbejárhat néhány gyakorlati tevékenységet, például festést, kertészkedést vagy a lepénykéreg tökéletesítését.

"Ne korlátozza magát arra, hogy azt gondolja, hogy nem vagyok művész, vagy minimalista vagyok, és nem akarom, hogy valami más legyen" – mondta. – Ezt megteheti olyan dolgokkal, amelyeket használni fog.

Nincs szükségem egy tucat takaróra a környezetemben, ezért odaadom barátaimnak és családtagjaiknak, így hangulatosak lehetnek ezen a télen. Az extra figyelem érdekében szeretem a címzett fényképét a munkaterületem mellé kitűzni, így jó gondolatokat tudok gondolni számukra, és elmélkedhetünk az együtt töltött időinken. Az, hogy hálás vagyok a szeretteimnek, segít abban is, hogy kevésbé aggódjak.

Előre menni

Már nem felelek meg az általános szorongásos zavar klinikai diagnosztizálásának kritériumainak, de mégis nyugodtnak találom a kötést. Ez azon kevés eszközök egyike, amelyekhez bizonytalan időkben hozzájuthatok. Tartok konténeres kertet is a fedélzeten, sétálok, és rendszeresen jógaórákat veszek.

2020 -ban 300% -kal nőtt a szorongásos zavar előfordulása. A kézműveskedés önmagában nem gyógyítja a mentális egészségi állapotokat – Philipps erősen javasolja, hogy legyen támogató rendszere, látogasson el terapeutahoz, vagy szükség esetén gyógyszereket szedjen -, de a kézműveskedés segíthet abban, hogy ebben a pillanatban jobban érezze magát, akárcsak én.

Ez a 2 növény segített újra beleszeretni a szobanövényekbe – most el vagyok ragadtatva

Video

    Vélemény, hozzászólás?

    Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

    25 − 16 =